Carbohidratii sanatosi sunt bogati in fibre si sunt considerati carbohidrati complecsi. Acestia ajuta la scaderea colesterolului, la digestie.
Carbohidratii nesanatosi sunt bogati in zahar si sunt denumiti simplu carbohidrati, precum dulciurile, painea alba, inghetata, prajituri si torturi. Acestea maresc numarul caloriilor din corp.
Un mod simplu de a face alege nutritionale coreste este sa va uiti dupa mancare deschisa la culoare.
Iata cativa pasi simpli de a incepe o nutritie sanatoasa.
1. Mananca orez brun in loc de orez alb. Orezul brun are de regula mai multa fibra, si mai putin zahar decat cel alb. Este digerat mai incet.
.2. Inlocuieste painea alba cu cea neagra sau graham. Bucata cu bucata, aceasta vei vedea ca este mai satioasa.
3. Bea ceaiuri reci (negru, verde sau herbal) in loc de sucuri.
4. Pentru desert, alege serbet de fructe in loc de inghetata.